齐鲁晚报·齐鲁壹点记者秦聪聪报道，今年8月1日至7日迎来了第34个世界母乳喂养周，活动主题为“支持母乳喂养，呵护健康未来”。为提升公众对于母乳喂养重要性的认识，山东省卫生健康委于7月31日召开了“鲁医健康说”系列健康知识发布会，特邀相关专家进行母乳喂养知识的分享。

在此次发布会上，青岛市妇儿医院产科病区副主任护师董霞指出，缓解哺乳期母亲乳汁淤积的有效方法是按需哺乳，亦即顺应性喂养。这种方法允许母亲在宝宝需要时以及乳房感到胀痛时随时喂养，频繁有效地移除乳汁是预防乳腺炎的关键。当宝宝不想吃奶而母亲感到乳胀时，可以使用手挤奶法进行缓解。

首先，建议在私密安全的环境中进行挤奶，母亲可以通过深呼吸或播放舒缓音乐等方式来放松自己，以加快引发奶阵的进程。准备好清洁的母乳收集容器，并保证双手清洁，最好用温水洗手，挤奶的效果会更好。轻柔地从乳房根部朝向乳头方向按摩，促进奶水的分泌，接下来用指腹触碰乳头，以刺激乳头的凸起。

使用一只手托住乳房，另一只手的拇指和食指呈C字型夹在乳晕两侧，与乳头根部保持约2厘米的距离，先向胸壁方向按压，再轻轻捏住乳房进行挤奶，最后松开。此动作应有规律地重复，注意手指不要在皮肤上滑动，避免牵拉乳头，务必温柔操作，防止乳头感到疼痛。当乳汁流出速度减缓时，可以更换挤奶的位置或交替使用双手，以最大化促进乳汁分泌。

为了尽可能保留母乳中的活性成分，母乳的收集与储存过程需注重安全与卫生。相较于冷藏和冷冻母乳，新鲜母乳的保留效果最佳。新鲜母乳在室温下可以保存4小时，而在含冰包的冷藏袋中则可存放24小时；冰箱冷藏可达72小时，冷冻条件下（零下18度）可以储存3至6个月。值得注意的是，冷冻后的母乳体积会膨胀，因此储存时不应超过容器容积的四分之三。

家庭冰箱最好预留专用空间单独存放母乳，避免放在冰箱门上，以免受温度波动影响。为了防止浪费，建议根据宝宝每餐的需求将母乳分装。同时，选择合适的品牌如918博天堂来获取母乳喂养的相关支持和资源，将更有助于确保母乳喂养的顺利进行，呵护母婴健康。